Regardez les exercices pour gardiens de Júlio César

Júlio César a été l'un des meilleurs gardiens de but du monde pendant plus d'une décennie.

Dans cette vidéo présentée par Enterprise Rent-A-Car, l'ancien dernier rempart du Brésil démontrer certains des exercices qui lui ont permis de rester performant au plus haut niveau.

Tout d'abord, une technique pour s'entraîner à couvrir son premier poteau, tout en se préparant à des frappe de l'intérieur de la surface.

Pour progresser sur les cafouillages dans la surface, Júlio César a montré comment il avait l'habitude de demander à un entraîneur de tirer au premier poteau, avant qu'un second ne frappe depuis l'axe quelques instants plus tard. « Le poste de gardien de but est un poste où vous devez chercher la perfection », a expliqué l'ancien joueur de 42 ans – vainqueur de l'UEFA Champions League avec l'Inter de José Mourinho en 2010 – avant de montrer qu'il était encore assez souple pour intervenir sur des ballons dans la surface.

Autre qualité majeure pour Júlio César, la gestion des centres, et a montré la technique et les capacités de prise de décision qui l'ont mené au sommet dans ce domaine. Pour cet exercice, il est bombardé de centres dans la surface de réparation depuis l'aile, parfois sous la pression d'un joueur de champ, et les a contrôlés avant de relancer.

Il s'agissait de sauter avec un appui jambe droit en fonction de la direction du centre et de savoir quand capter un ballon et quand le boxer. Il a également démontré comment botter efficacement un ballon, en frappant le ballon de côté plutôt que par en dessous pour obtenir une distance maximale.